Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой
@JournalMod vk.com/JournalMod

Первый раз на фитнес? Как подготовиться?

06.02.13 | Категория: Фитнес и Диеты

Если вы решили начать вести здоровый образ жизни, восстановить упругость кожи, привести в порядок свое тело, похудеть – то занятия фитнесом придуманы специально для вас!
Главное знать несколько основных правил, чтобы в самом начале не перенапрячься и не отбить себе желание заниматься фитнесом.

Инструктор. Очень многое зависит в ваших занятиях именно от него. Доброжелательное отношение, позитивный настрой, хорошее оборудование – все это признак и показатель отличного места и грамотного инструктора.

Первый раз на фитнес? Как подготовиться?


Всегда берите с собой на занятия маленькую бутылочку негазированной минеральной воды. Она не должна быть очень холодной, лучше всего – комнатной температуры. Пейте воду понемногу, маленькими глотками во время перерывов, чтобы восполнить потерю влаги в организме. Пейте больше воды на протяжении дня, не допускайте обезвоживания в вашем организме. В день вы должны выпивать не меньше двух с половиной литров чистой воды.

Обратите внимание на гири и гантели. Всегда начинайте занятия, выбрав самый маленький вес гантелей. Смотрите на цифры, которые стоят на оборудовании – это указатели веса в килограммах. На групповых занятиях по фитнесу помимо гантелей пользуются мячами разных размеров, а упражнения делают на специальных ковриках.

Первый раз на фитнес? Как подготовиться?


Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветриваемым, но во время занятий сквозняки недопустимы! Обязательно обращайте на это внимание. Иначе вспотев от занятий и, попав под сквозняк, велик шанс простудиться.

Не следует брать с первого занятия быстрый темп, делайте поначалу так, чтобы вам легко дышалось. Если начнется одышка – сбавьте темп. Делайте небольшой отдых между упражнениями, восстанавливайте дыхание. Бывает, что организм, не привык к физическим занятиям, и, разумеется, ему очень тяжело. Не волнуйтесь, со временем вы возьмете нужный ритм. Если вам сразу тяжело делать упражнения с инвентарем, повторяя за инструктором, не отчаивайтесь. Отложите в сторону мячи и гантели и тренируйтесь без всего, пусть ваше тело привыкнет к нагрузке. Будьте терпеливы и уверены в своем успехе!

Первый раз на фитнес? Как подготовиться?


После тренировки хорошо бы посетить сауну, если вам позволяет здоровье, а затем принять контрастный душ. Если сауна вам противопоказана, ограничьтесь душем и разотрите тело махровым полотенцем. Эти процедуры помогут вашему телу быстрее вывести молочную кислоту из натруженных мышц, и следующее занятие будет для вас с каждым разом проще.

Первый раз на фитнес? Как подготовиться?


Очень хорошо совмещать занятия по фитнесу и массаж на все тело. Это даст гораздо лучший результат.

Одежда для фитнеса должна быть из качественных натуральных материалов, пропускать воздух. Лучше всего приобрести спортивные укороченные штаны, бриджи из 100 % хлопка и футболку или топ. Обувь должна быть легкой, не натирать ноги.

Занятия по фитнесу затягивают, они придают бодрость духу и телу, у вас появиться
неисчерпаемый источник энергии. Даже просто спокойно ходить по улице вам покажется скучно, вас будет переполнять здоровье.
(голосов:0)

Похожие статьи:
Виды массажа
Виды массажа
Массаж… Когда вы слышите это слово, наверняка представляете себе, как ваши затекшие спину и плечи разминают руки опытного массажиста. От массажа ваше
Фитнес для лица
Фитнес для лица
Практически каждая женщина уделяет огромное внимание уходу за кожей лица при помощи различных косметических средств, для того чтобы как можно дольше
Танец живота и красивое тело
Танец живота и красивое тело
Восточная мелодия, ритм барабанов и потрясающей красоты женщина в восхитительном наряде, соблазнительно танцующая под страстную завораживающую
Бодифлекс
Бодифлекс
Это «заморское» слово вошло в обиход современной женщины сравнительно недавно, всего каких-то пять – шесть лет назад.
Фитнес дома и в фитнес-центрах
Фитнес дома и в фитнес-центрах
Наиболее популярной в современном мире методикой содержания своего тела в желаемой форме является фитнес.
Комментарии к статье Первый раз на фитнес? Как подготовиться?:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Вопрос:
Назовите столицу Франции
Ответ:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Новое на сайте
Популярные статьи
Поддержка здоровья: прием фитопрепаратов
Поддержка здоровья: прием фитопрепаратов
Большинство людей относится к своему здоровью легкомысленно. Они не задумываются над тем,...
Звездные прически для выпускного бала
Звездные прически для выпускного бала
Выпускной бал – это очень важное событие в жизни каждой девочки. За ним следует новая,...
Идем в баню за здоровьем и красотой
Идем в баню за здоровьем и красотой
В последнее время бани и сауны приобретают широкую популярность у значительного круга...
Хна для волос: плюсы и минусы
Хна для волос: плюсы и минусы
Уход за волосами занимает огромную часть ежедневного туалета многих женщин. Помимо...
Женский комбинезон: тренд 2013
Женский комбинезон: тренд 2013
Мода – это великое искусство, которое стремительно поглощает нашу планету. Существует...
Жакеты для полных женщин
Жакеты для полных женщин
Принято считать, что в нашем веке модой и миром правят женщины худосочного телосложения,...
Опрос
С чем у вас ассоциируется слово «мода»?
Подиум, вспышки камер, длинноногие худышки во всевозможных тряпках.
Стразы, блеск, пайетки, бисер, розовый цвет и маленькие собачки в огромных сумках.
С непреодолимыми рвотными позывами. Мода — это же полная ерунда, как можно её любить?
Люди, отдетые в красивые и сочетающиеся между собою вещи.
Перешёптывания за спиной, отаянная зависть и насмешки.

Голосовать Результаты
Случайное видео
File engine/modules/dlemovie/informers.php not found.
{seo_links=3}
Copyright © 2012-2015 JournalMod.ru
 
При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!