Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой
@JournalMod vk.com/JournalMod

Фитнес дома и в фитнес-центрах

28.05.12 | Категория: Фитнес и Диеты

Наиболее популярной в современном мире методикой содержания своего тела в желаемой форме является фитнес. Он включает в себя физические нагрузки и позволяет при рациональном питании держать длительно полученный результат. Такие занятия фитнесом предлагают множество созданных клубов и центров, однако возможно заниматься и в домашних условиях. Нужно только захотеть и определиться со своими желаниями. Занимаясь дома можно сэкономить финансы, время и возможно многим будет дома заниматься комфортнее.

Фитнес дома и в фитнес-центрах


Прежде чем приступить к занятиям, нужно подготовиться. Для занятий понадобятся: коврик и гантели, стул или скамья. Одежда должна быть свободной, чтобы не сковывала движений, обувь – удобной. Когда почти все готово к занятиям, нужно решить – когда и в какое время удобно заниматься, чтобы лишний раз не отвлекаться.
Лучше расписать график занятий, учитывая, что заниматься надо три раза за неделю (минимум), за два часа до сна и после принятия пищи обязано пройти хотя бы два часа. Когда эти условия выполнены, можно приступить к началу занятий с хорошим приподнятым настроением. Домашние занятия следует начать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая, переходя от простых к более сложным.

Начинать следует с разминки. 2-3 минуты бег с высоко поднятыми коленками. Потом – наклоны туловища в разные стороны, время тоже. Для разогрева плечевых суставов нужно выполнять маховые движения руками.
После разминки можно приступить к отжиманию. Их следует делать по три раза с двух минутным перерывом, длительностью в десять минут.
Следующий элемент приседание. Здесь надо следить за осанкой, за тем, чтобы бедра были параллельны полу; ритмичность та же, что и при упражнении отжимания.
Обязательно не забывать качать пресс. После занятий тело должно ныть от усталости.
Это некоторые рекомендации, для тех, кто решил заниматься в домашних условиях. Такие занятия хорошо бы разнообразить упражнениями на тренажерах, если они есть дома.

Чтобы упражнения не наскучили, их следует менять чаще. Идеальный вариант – перед началом занятий на дому получить консультацию специалиста, если такой возможности нет, тогда можно использовать уроки, которые записаны на дисках.
Фитнес-центры же предлагают большой выбор тренажеров, услуги грамотных специалистов, как раз то чего дома нет. Да и люди со слабой мотивацией дома занимаются не регулярно. Занятия в залах дисциплинируют, глядя на успехи других, человек стараний прикладывает больше.
(голосов:0)

Похожие статьи:
Уход за возрастной кожей
Уход за возрастной кожей
Увядающей кожа может быть в любом возрасте. Обычно сухая кожа, тонкая и чувствительная, увядает раньше.
Лучшие летние диеты
Лучшие летние диеты
Лето радует своим теплом и большим разнообразием свежих фруктов, овощей и ягод. В такой период времени можно избавиться от лишних килограмм без
Как сделать руки рельефными
Как сделать руки рельефными
Идеальные, подкаченные руки так же необходимы, как упругие икроножные мышцы или подтянутый пресс.
Правила хранения и ухода за парфюмерией
Правила хранения и ухода за парфюмерией
Духи, парфюмерная вода и туалетные воды есть в арсенале каждой женщины. Они помогают чувствовать себя уверенной, успешной, загадочной… Именно парфюм
Как сохранить молодость и красоту после родов
Как сохранить молодость и красоту после родов
Мы можем с уверенностью говорить, что мало новоиспеченных мамочек могут похвастаться тем, что процесс беременности и сами роды прошли абсолютно не
Комментарии к статье Фитнес дома и в фитнес-центрах:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Вопрос:
Назовите столицу Франции
Ответ:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Новое на сайте
Популярные статьи
Поддержка здоровья: прием фитопрепаратов
Поддержка здоровья: прием фитопрепаратов
Большинство людей относится к своему здоровью легкомысленно. Они не задумываются над тем,...
Звездные прически для выпускного бала
Звездные прически для выпускного бала
Выпускной бал – это очень важное событие в жизни каждой девочки. За ним следует новая,...
Идем в баню за здоровьем и красотой
Идем в баню за здоровьем и красотой
В последнее время бани и сауны приобретают широкую популярность у значительного круга...
Хна для волос: плюсы и минусы
Хна для волос: плюсы и минусы
Уход за волосами занимает огромную часть ежедневного туалета многих женщин. Помимо...
Женский комбинезон: тренд 2013
Женский комбинезон: тренд 2013
Мода – это великое искусство, которое стремительно поглощает нашу планету. Существует...
Жакеты для полных женщин
Жакеты для полных женщин
Принято считать, что в нашем веке модой и миром правят женщины худосочного телосложения,...
Опрос
С чем у вас ассоциируется слово «мода»?
Подиум, вспышки камер, длинноногие худышки во всевозможных тряпках.
Стразы, блеск, пайетки, бисер, розовый цвет и маленькие собачки в огромных сумках.
С непреодолимыми рвотными позывами. Мода — это же полная ерунда, как можно её любить?
Люди, отдетые в красивые и сочетающиеся между собою вещи.
Перешёптывания за спиной, отаянная зависть и насмешки.

Голосовать Результаты
Случайное видео
File engine/modules/dlemovie/informers.php not found.
{seo_links=3}
Copyright © 2012-2015 JournalMod.ru
 
При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!